洗澡時特別有靈感？

兩千多年前，阿基米得泡個澡，就想通了浮力原理。

你在洗澡時，是不是也覺得想法特別多，
甚至開始懷疑自己是下一個阿基米得？

這其實和大腦的運作方式有關。

為什麼靈感都在洗澡時才來？

我們的大腦有兩種模式：

一種是專注模式，會處理眼前的任務；

另一種是漫遊模式，
比較正式的名字叫做「預設模式網路」（Default Mode Network, DMN）：
當我們停止刻意專注於某個問題時，
大腦會切換到這種「背景處理」模式，
開始自由地在不同記憶、概念之間建立連結。

洗澡，創造了絕佳的 DMN 啟動情境：

• 溫水讓身體放鬆
• 水聲形成天然白噪音，把外界隔開
• 洗頭、抹沐浴乳這些動作又剛好提供一點點刺激，讓我們不至於無聊

學術上，這個現象在 2022 年被維吉尼亞大學的認知科學家 Zachary Irving 命名為「The Shower Effect」：
像是洗澡、散步這種不太花腦力又不無聊的活動，
剛好能讓大腦的漫遊模式產出有用的東西。

「阿基米得洗澡法」，就是利用這個大腦運作模式的問題發想法。
（講這麼正式，不就是洗澡）

阿基米德洗澡法：五個步驟，帶著問題進去，帶著靈感出來

步驟如下：

1. 帶著問題去洗澡。
2. 邊洗邊思考問題。
   1. 我會從回答「現在的情況是什麼？」、「問題點在哪裡？」、「有哪些選項嗎？」這類問題開始
   2. 記得我們不是要「專注思考和推導」
   3. 也可以邊想邊說出來，反正不會有人聽到，小心不要吃到泡泡就好。
3. 任由思考發散，任憑靈感冒出來。
4. 想得差不多就停下來，開始把靈感記住（我自己會條列關鍵字）。
   1. 為什麼要有這一步？因為很多時候沒有特別記住，漫遊模式繼續開著，後面想到的東西擠掉前面想到的，洗完澡就忘記剛剛想到什麼了。
5. 洗完澡馬上找地方記下來。

沒有問題要想的時候？那就放鬆洗澡啦～

祝你今晚洗澡就能大有收穫 （？）